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求孙氏73式太极拳步骤要领

上步必进：在练习过程中，当需要上步时，脚步要自然向前迈进，保持身体平衡。撤步必跟：同样地，当需要撤步时，后脚要自然跟随前脚移动，保持整体动作的协调一致。手分阴阳：孙式太极拳强调手法的阴阳变化。在练习时，要注意双手的相互配合和转换，使动作更加灵活多变。同时，要保持手法的柔和与力度适中。

孙氏太极拳的身法要领主要包括以下几点：头部：要上顶但不可用力，保持虚灵顶劲，有助于提升整体的气势和精神集中度。口部：口要虚合，呼吸主要通过鼻子进行，以保持呼吸的深沉和稳定。胸部：胸要含蓄，避免挺出，这样有助于保持内力的凝聚和运用的灵活性。

在吸气过程中，髋根会有轻微的内缩，使人的重心缓缓向脚后跟移动；呼气时，两髋根稍稍向前移动，人的重心则缓缓向脚前掌和脚尖移去。这种呼吸方式有助于在静中求动，达到身心合一的境界。呼吸与动作的配合 在练习孙氏太极拳时，呼吸与动作的配合至关重要。

孙氏太极拳行拳歌诀解略（一）呼吸以踵气贴背，圜研相合势在空。十字鼓荡成三体，珠走玉盘意虚中呼吸以踵气贴背以形调息要领：行拳要呼吸自然，先由以形调息深化到息调，再进入息无。

孙式太极拳讲究“避三害守九要”，避三害是要求练拳时，切忌努气、拙力和腆胸提腹；守九要是要求练拳时必须“一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明”。孙氏太极拳是一种“内外兼修”的运动***内主静心养性，外主锻炼体魄***；是以柔曲为体，以刚直为用。

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孙氏73式太极拳带口令

孙氏73式太极拳口诀如下高佳敏73式孙式太极拳：肘底锤高佳敏73式孙式太极拳：穿掌高佳敏73式孙式太极拳，左移重心身体右转，画圆，右移重心身体左转，左脚点地，立肘出拳。倒卷肱高佳敏73式孙式太极拳：穿掌，左脚撤步，右手前推左手后按打开，合，移重心，右脚回收，左手前推右手后按打开，合，移重心，左脚回收，双手前朋。上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。

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孙氏73式太极拳作为一种传统高佳敏73式孙式太极拳的武术套路，其练习过程中通常需要配合口令来指导动作的完成。背向演示则意味着练习者需要背对着观众或教练进行练习，这通常用于提高练习者的空间感知和动作准确性。而音乐口令则可能是指将口令与音乐节奏相结合，使练习者在音乐的引导下更加流畅地完成动作。

十字鼓荡裹翻牵含义：行拳时周身十字鼓荡之势不是由运气鼓荡而来，而是以“九要”为法则，通过起落裹翻牵出，如孙氏太极拳开合手、单鞭、倒撵猴等为其显明之式，其中有对应关系，需当面示范讲解。领挑顶抽悬挂坠，（亦可谓：领挑抽提悬挂坠）获得周身劲势之要：通过行拳身法、身势获得。

孙氏太极拳的呼吸方法主要包括无极式呼吸法、呼吸与动作的配合，并强调“专气致柔”。无极式呼吸法 在无极式中，站立时，气自会阴处向上，沿身体后侧的脊柱上升，直至后项直上百汇。

太极拳高佳敏的现状

高佳敏现状良好，她继续在太极拳领域深耕并致力于推广太极拳文化，具体表现如下：技艺精进：高佳敏的太极拳技艺已经达到了非常高的水平，多次在国内外比赛中获得优异成绩，为太极拳赢得了更多的关注和认可。

高佳敏作为太极拳的代表性人物，她的现状无疑是积极的。她不仅在技艺上不断提升自己，还在传承和推广太极拳文化方面做出了显著贡献。她的太极拳技艺已经达到了非常高的水平，多次在国内外比赛中获得优异成绩，为太极拳赢得了更多的关注和认可。

高佳敏在1999年退役后移居，主要从事武术教学工作，推广中国太极拳文化。高佳敏是中国著名的太极拳运动员，曾多次获得亚运会和世界锦标赛的冠军，被誉为“太极女皇”。她在职业生涯中取得了辉煌的成绩，包括32块金牌。退役后，她选择前往发展，将中国传统的太极拳带到海外。

在省体拿一份教练的工资，也没怎么教学，原来在铁路小学开了个武术班，现在不知道，偶尔也会到太极拳教学点教学，上次我在省博物馆有看到她教学。

高佳敏武术运动员

高佳敏，1966年出生于中国福建福州，是一位备受瞩目的女子武术运动员，被誉为“太极皇后”。她的武术生涯始于1977年，当时她加入了福建省武术队。在她的职业生涯中，高佳敏取得了多项辉煌成就。1990年，她在第十一届亚运会上赢得了太极拳的亚军。

高佳敏是一位中国著名的女子武术运动员，被誉为“太极皇后”。以下是关于她的详细信息：职业生涯开始：1977年，高佳敏加入了福建省武术队，开始了她的武术生涯。主要成就：1990年，在第十一届亚运会上获得太极拳亚军。1991年，获得第一届世界武术锦标赛太极拳冠军。

高佳敏在1999年退役后移居，主要从事武术教学工作，推广中国太极拳文化。高佳敏是中国著名的太极拳运动员，曾多次获得亚运会和世界锦标赛的冠军，被誉为“太极女皇”。她在职业生涯中取得了辉煌的成绩，包括32块金牌。退役后，她选择前往发展，将中国传统的太极拳带到海外。

其弟子有陈思坦、高佳敏、丘慧芳等。陈思坦：1988年国家体委授予“武英级运动员”，1991997年两次授予体育运动荣誉奖章，并先后获得省政府记大功2次，三等功1次，以及福建团省委授予的“福建省新长征突击手标兵”，福建省总工会授予的“五一劳动奖章”，1995年当选“中华武林百杰”。

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