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新编26式太极拳口令词

国家体育总局新编陈式26式太极拳口令词起势：心身合一，骨肉精华相生，调整身体状态。左右野马分鬃：姿态协调，上下协同，展现太极拳的韵味。白鹤亮翅：身形如鹤，手腕轻柔，展现太极拳的柔美。（后续动作省略，直至）左右搬拦捶：手肘弯曲，上下相随，力量均衡。如封似闭：上抢下塞，虚实相生，体现太极拳的攻防转换。收势：收势端正，身体舒展，意归舒缓，结束动作。

起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌。六封四闭：朋，捋，并步推掌。单鞭：下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。

新编26式杨氏太极拳口令方向需结合动作特点分阶段掌握，重点招式方向如下：基础方向原则新编26式杨氏太极拳以身体中轴为基准，动作方向多围绕“前后、左右、转身”展开。正面口令通常以面向起始方向（如正前方）为基准，背面口令则需通过转身180°调整方向。

国家新编杨式26式太极拳口诀

1、掩手拱拳：右脚落实，抬左腿，合手铲步，双手后摆左移重心，左手掩手右移重心，右手出拳左移重心。

2、国家新编杨式26式太极拳口令词预备式：准备动作，调整呼吸和身体状态。起式：上下连贯抱球身，左右分开守中心。左棚式：左手向前推出，右手辅助。右揽雀尾：右手向后拉，左手向前推。单鞭：右手前置，左手后退，形成单鞭之势。（后续动作省略，直至）十字手：右手向下，左手向上，交汇于胸前。

3、第二十六式，收势口诀：身体逐渐站立，两臂向前外旋，掌心向上，与肩同宽。两臂内旋，变掌心向下，落，根节带动中节，中节带动梢节，坐两掌落在两胯前，指尖朝前，掌心向下，肘尖向后，两臂外旋，两掌垂在身体两侧，掌心向内，指尖向下，目视前方（正南）。起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。

4、新编26式杨氏太极拳背面带口令的完整版本可参考老年26式杨式太极拳背向演练版本，其动作名称及顺序如下：第一式：起势双脚并拢站立，双臂自然下垂，目视前方。口令引导缓慢抬臂至与肩平，再下按至腹前，完成起势动作。此式为太极拳的起始，强调松静自然，调整呼吸与重心。

杨氏老年26式太极拳带口令

第一式：起势双脚并拢站立，双臂自然下垂，目视前方。口令引导缓慢抬臂至与肩平，再下按至腹前，完成起势动作。此式为太极拳的起始，强调松静自然，调整呼吸与重心。第二式：白鹤亮翅重心移至右腿，左脚向左后方撤步，同时双臂展开如鹤翼。

新编26式杨氏太极拳口令方向需结合动作特点分阶段掌握，重点招式方向如下：基础方向原则新编26式杨氏太极拳以身体中轴为基准，动作方向多围绕“前后、左右、转身”展开。正面口令通常以面向起始方向（如正前方）为基准，背面口令则需通过转身180°调整方向。

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杨式太极拳26式的口诀如下：起势：上下连贯抱球身，左右分开守中心。此动作强调身体整体的连贯性，通过抱球姿势和左右分开动作，达到身体重心的平衡与稳定。云手：左右挡下手，掌心相对心。云手动作注重手臂的圆滑运动，掌心相对，体现太极拳的柔和与连贯。单鞭：右手前置，左手后退。

国家新编杨式26式太极拳口令词预备式：准备动作，调整呼吸和身体状态。起式：上下连贯抱球身，左右分开守中心。左棚式：左手向前推出，右手辅助。右揽雀尾：右手向后拉，左手向前推。单鞭：右手前置，左手后退，形成单鞭之势。（后续动作省略，直至）十字手：右手向下，左手向上，交汇于胸前。

杨式太极拳26式口诀

金刚倒坠：左朋右捋26式杨氏太极拳及口令，推掌提膝26式杨氏太极拳及口令，开步26式杨氏太极拳及口令，双手向右画圆26式杨氏太极拳及口令，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌。六封四闭：朋，捋，并步推掌。单鞭：下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。

起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，拾腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌．受问六封四闭：朋，捋，并步推掌。单鞭：下引面圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。

杨式太极拳26式的口诀如下：起势：上下连贯抱球身，左右分开守中心。此动作强调身体整体的连贯性，通过抱球姿势和左右分开动作，达到身体重心的平衡与稳定。云手：左右挡下手，掌心相对心。云手动作注重手臂的圆滑运动，掌心相对，体现太极拳的柔和与连贯。单鞭：右手前置，左手后退。

学习26式新编杨式太极拳需结合科学方法、掌握核心要领并规避常见错误，具体如下：学习方法跟练权威视频：优先选择杨斌的完整背面口令版视频，从起势到收势全程展示，便于初学者模仿动作轨迹与节奏。

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