简介：

桂圆核是指桂圆中的果核，有些人在吃桂圆的时候会顺手吐出果核，而有些人则喜欢吞下桂圆核，但是很多人对于桂圆核的食用是否安全存在疑虑。

多级标题：

一、桂圆核对身体的影响

二、桂圆核吃法有哪些

三、谁不适合食用桂圆核

四、如何正确食用桂圆核

内容详细说明：

一、桂圆核对身体的影响

1. 消化系统影响

桂圆核属于硬壳类果实，内含核油与不良物质，如果大量食用可能会造成肠胃道堵塞、口腔划伤等问题。

2. 过敏与引发慢性病

桂圆核中含有大量黏蛋白质，不适合过敏体质的人。并且桂圆核富含油脂，大量食用有可能导致胆囊炎、胆结石等慢性疾病。

二、桂圆核吃法有哪些

1. 桂圆核泡水

将桂圆核在温水泡上一段时间，可以软化桂圆核的硬壳，更容易消化。

2. 去壳煮食

桂圆核经过高温煮沸处理后，硬壳大多已经软化并分离，此时果肉也已经散发出芳香，可以当做小零食或加入甜品中增加风味。

三、谁不适合食用桂圆核

1. 肠胃不好的人

如果肠胃道消化功能较差，尤其是老年人、小孩、女性生理期等，建议避免大量食用桂圆核。

2. 过敏体质者

对于过敏体质的人士，如有肌肤瘙痒、荨麻疹等现象，要及时停止食用。

四、如何正确食用桂圆核

1. 每天适量食用

桂圆核的食用量最好控制在一两颗以内，过量会损害身体健康。

2. 注意口腔卫生

当桂圆核口感不佳或者留存了许久后，最好咀嚼后吐出果核，同时漱口清洁口腔。

3. 具体情况具体分析

每个人的体质、年龄、习惯等都有差异，在食用桂圆核的时候需要综合考虑个人情况，保持适度、均衡的饮食习惯。

总之，桂圆核虽然有一定的营养成分，但是也存在一些潜在的食用风险。如果不是非常喜欢吞吃桂圆核，最好把它吐出来或者直接煮食果肉。如果发生身体不适或者过敏反应，应立即就医并停止食用。