体能训练是一种提高人体各项能力的训练方式，包括力量、速度、耐力、协调等多个方面。在体育、健身等领域广泛应用。那么，体能训练有哪些项目呢？

一、力量训练项目

力量训练是体能训练的基础，包括举重、卧推、深蹲等。这些项目主要锻炼肌肉力量，提升身体爆发力和耐力，对于增加肌肉质量、减脂塑形等方面都有着显著的效果。

二、耐力训练项目

耐力训练包括长跑、游泳、骑行等，旨在提升身体的有氧代谢能力，增强身体的心肺功能。这类训练对于减脂塑形、提高心肺功能、增强免疫力等方面效果显著。

三、灵敏度训练项目

灵敏度训练包括敏捷性训练、反应性训练、平衡性训练等，旨在提升身体的协调能力，减小患病风险。这类训练对于提高运动能力、预防运动损伤、改善身体姿态等方面效果显著。

四、速度训练项目

速度训练包括短跑、爆发力训练、跳跃训练等，旨在提升身体的爆发力和速度能力。这类训练对于增加肌肉质量、提高运动能力、增强身体的代谢能力等方面效果显著。

以上就是体能训练的主要项目，不同项目之间的训练方式和训练强度也有所差异。合理安排训练项目，可以对身体健康和形体塑面都有显著的效果。