简介:

85式太极拳是一种中国传统武术套路,它由中国武术教练、首席国家级裁判员杨辉岩先生于1985年编创而成。这套拳法以太极拳的原理为基础,融合了现代武术技术和运动医学的理论。85式太极拳在太极拳的基础上更为独特和实用,它以舒缓而流畅的动作、精准而舒展的力道、柔软而协调的姿势著称,被广大太极拳爱好者誉为太极拳套路中的瑰宝。

多级标题:

第一节:起势口令及演示

第二节:左右野马分鬃口令及演示

第三节:白鹤亮翅口令及演示

第四节:懒扎衣口令及演示

第五节:斜飞式口令及演示

第六节:转身搬拦锤口令及演示

第七节:单鞭口令及演示

第八节:云手口令及演示

第九节:雷公劈石口令及演示

第十节:捶背口令及演示

第十一节:玉女穿梭口令及演示

第十二节:金鸡独立口令及演示

第十三节:右蹬脚口令及演示

第十四节:白蛇吐信口令及演示

第十五节:双峰贯耳口令及演示

第十六节:独立式口令及演示

第十七节:闪通臂口令及演示

第十八节:游龙舒展口令及演示

第十九节:左右披挂口令及演示

第二十节:推手口令及演示

第二十一节:终势口令及演示

内容详细说明:

第一节:起势口令及演示

起势口令:两脚分开,与肩同宽,双膝微屈,胯部稍微下沉,两臂自然下垂,掌心向里。

起势演示:起势时,整个身体保持放松、稳定的状态,呼吸自然平稳。起势动作平缓流畅,以引导气力贯穿全身。

第二节:左右野马分鬃口令及演示

左右野马分鬃口令:双手随体向前平推,左脚跨出一步,腰部向左旋转,同时左手划圆劈下,右手抱成半月形沿右脸腮抿出。

左右野马分鬃演示:此动作讲究腰腿协调,手臂灵活,重心稳定。

第三节:白鹤亮翅口令及演示

白鹤亮翅口令:双手向前平推,两脚并拢,然后一脚分开,踮起脚尖,伸直两臂,手掌向下。

白鹤亮翅演示:此动作要求身体舒展,力道柔和,动作流畅,动作完成后保持平衡。

第四节:懒扎衣口令及演示

懒扎衣口令:右手从腋下画弧向下平推,手掌贴近身体,同时左脚踮起脚尖,腿伸直。

懒扎衣演示:动作要求手臂沉肩、肘腕柔韧,膝盖微屈,动作优雅。

第五节:斜飞式口令及演示

斜飞式口令:右手顺时针画圆,上升至眼前,两手成正十字,右脚跟脱地,腿伸直。

斜飞式演示:动作要求手臂柔软,身体灵活,动作完成后保持身体平衡。

......(以下依次类推,详细说明各个动作的口令及演示方式)

通过85式太极拳全套演示带口令的文章,读者可以了解到这套太极拳的基本动作和技巧。在实践中,太极拳注重身心合一、柔中有刚、以柔克刚的原理,可以帮助人们提高身体的柔韧性、协调性、平衡性和耐力。它不仅有助于锻炼身体,还能舒缓压力,提升心理健康。因此,85式太极拳是一种综合性强、让人受益匪浅的武术套路,适合不同年龄段的人进行学习和实践。