32式太极拳拳谱全文

简介:

太极拳是中国传统的内家拳术之一，历史悠久，源远流长。太极拳以柔化刚的原理为核心，用舒展、慢动的动作来强化身体，以达到运动健身、修身养性的目的。32式太极拳是太极拳的一种拳谱，下面将详细介绍其全文。

多级标题:

一、起势

二、揽雀尾

三、单鞭

四、提手上势

五、白鹤亮翅

六、斜单鞭

七、如封似闭

八、十字手

九、抱虎归山

十、罗雀掌

十一、云手

十二、新步劈掌

十三、如封似闭

十四、摇杆

十五、进步蹬脚

十六、金鸡独立

十七、隔挡拳

十八、转身脚踢

十九、蹬脚

二十、白鹤亮翅

二十一、野马跳水

二十二、退步挤拳

二十三、肘底看捶

二十四、低势斜飞蹬

二十五、高探马

二十六、扫脚

二十七、拍马

二十八、后撤步揽雀尾

二十九、白猿献果

三十、拦手推窗

三十一、单鞭

三十二、收势

内容详细说明:

一、起势

站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。左腿脚尖稍微打开，重量放在右腿上，同时右手从前方画圆，慢慢提起至胸前，左手随后起臂。

二、揽雀尾

右手放下，向下收回至右腿前，成“揽雀尾”的手势。同时左脚向左侧迈步，脚尖着地，呈弓步姿势。

三、单鞭

左手往前推出至左侧，右手置于胯侧，成“单鞭”的手势。同时右脚向前移动半个步幅，形成左腿伸直，右腿微弯的站立姿势。

四、提手上势

右手从胯侧抬起至胸前，掌心向上。同时双脚脚尖着地，双腿略微弯曲，下腰。

五、白鹤亮翅

左膝盖向前抬起，左手平行于地面向前推出，呈“白鹤亮翅”的手势。同时右脚慢慢抬起，脚尖着地，成单腿站立。

六、斜单鞭

左手从前往后画圆，揽至胯侧，同时右脚收回至左脚后面，形成斜单鞭的姿势。

七、如封似闭

左手掌心向上，向前推出，右手平行于身体后方。同时右脚向前移动，与左脚保持一定距离。

八、十字手

收回右手至胯侧，同时左脚向前迈步，呈步姿。左手打开至水平，与肩平行，与右手在身前形成十字交叉的手势。

九、抱虎归山

重心向右转，左手收回至胯侧，右手向前推出，胸部稍微向前倾。

十、罗雀掌

右手向前推出，与地面平行，左手向后收回至胯侧。同时左脚迈步向前，呈弓步姿势。

……

一直到三十二式。

三十二、收势

收回右手至胯侧，同时右脚向后移动，与左脚并拢。双手自然下垂，身体放松，回到起始站立位置。完成32式太极拳的拳谱。

通过详细介绍32式太极拳拳谱全文，我们可以了解到每个拳式的具体动作和手势。要想掌握太极拳，除了熟悉每个动作，还需要练习身体的平衡、呼吸与意识的统一。只有不断地练习，才能真正领悟太极拳的奥妙。