邱慧芳42式口令太极拳

简介：

邱慧芳42式口令太极拳是一种以杨式太极拳为基础，结合了其他太极拳流派技法的综合性太极拳术。它由邱慧芳创编，传承于中国武术杨式太极拳第五代传人邱祖铭之子邱述元。通过精确的身法和运动要领，这种太极拳术体现了柔和、连贯、缓慢、循序渐进、循环往复的特点。

多级标题：

一、起式

二、预备式

三、开展式

四、独立式

五、右玉女穿梭右

六、左玉女穿梭左

七、姐妹扇开合

八、斜单鞭

九、云手

十、揽雀尾

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、左蹬脚

十五、白鹤亮翅

十六、倒攆猴

十七、提手

十八、靠肘

十九、罗汉右喳骨

二十、罗汉左喳骨

二十一、右风推

二十二、左风推

二十三、钢拳

二十四、翻身靠

二十五、单鞬

二十六、刻拳

二十七、收势

二十八、十字手

二十九、斜飞势

三十、乌龙摆尾

三十一、云手推金鸡

三十二、闪首脚

三十三、转身磨腰

三十四、左右跳身

三十五、闪摇曳

三十六、踢脚

三十七、袖里拳

三十八、黑虎出洞

三十九、左蹬脚

四十、右喷腿

四十一、左喷腿

四十二、收式

内容详细说明：

一、起式：双脚并拢，成马步，双手下垂，取自然站立姿势。

二、预备式：从起式中右手在胸前平行向前推出，间隔一拳处停住，再左手向右手之前延伸出，形成两手交错平行的姿势，双手张开呈现抱球状。

三、开展式：双手抬起至胸前。分别向上、向前下、向前上摆出三个圆形，右脚于开展第二个圆形时向右步出。

四、独立式：双手由开展式位置分别向上摆出圆形，右手随即左摆至右肘和右手相垂直。左手与右手成直角。

五、右玉女穿梭右：全身转为右弓箭步，形成右起势，双手一阴一阳分别向两侧摆出圆形，步伐保持前后稳定。

六、左玉女穿梭左：类似于右玉女穿梭右，但步伐转为左弓箭步。

七、姐妹扇开合：双手分别摆到两侧扇形，同一侧手配合另一侧手的动作。

八、斜单鞭：从姐妹扇开合的动作中过渡至斜单鞭，右手向前摆出圆形，左手略弯。

九、云手：连续地旋转双手，呈现云手的动作，螺旋绕动作。

十、揽雀尾：左臂伸直，右手抓住左手，形成优美的揽雀尾动作。

十一、单鞭：将揽雀尾的动作过渡至单鞭。左手向外平推，右手回收至右后腰。

十二至四十二：随着动作的推进，依次完成各式动作。

四十二、收式：完成四十一式后，双手一起向上推出圆形，回收至胸前。两脚并拢，成马步，回到起式的姿势。

通过这42个式子的练习，邱慧芳42式口令太极拳能够提高身体的柔韧性、协调性和平衡感。同时，练习者还能够获得内心的宁静和平和的态度。这套太极拳术在强调刚柔相济的同时，注重身体的灵活度和舒展性，能够有效地促进身心健康。无论是初学者还是有一定太极拳基础的人，都可以通过练习邱慧芳42式口令太极拳来达到锻炼身体、提高智慧和培养自我修养的目的。