锻炼手指灵活的器材手指灵活性训练的方法-吃瓜网

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通过指掌运动锻炼手指灵活的器材，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

长期坚持健身钢球锻炼有如下好处：（1）可以提高臂力、腕力和掌指力的增长，而且对人的左右肢体以及神经系统都能起到平衡调节作用。

球体对手指各个穴位的刺激，能够疏通经络，调和气血，舒筋健骨，清神醒脑，促进气血津液畅通，从而达到防治高血压和多种慢性疾病之目的。久经锻炼可以健脑增智，消除疲劳，清心提神，增强记忆力，实现延年益寿。

保定铁球，又名健身球。玩健身球的好处是可以疏通经络，强筋健骨、调和气血，还可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、高血压、半身不遂等慢性疾病。保定铁球是河北保定传统的民间工艺品。

握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。

初学者按弦没有力气，同时按着手指也特别痛，可以先用指力器慢慢练习，训练手指的力度提高反应速度等。

方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。功能：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。注意：用力适中，动作要由缓到快。

握力器可以锻炼手臂锻炼手指灵活的器材，长期使用握力器锻炼身体能够让我们锻炼手指灵活的器材的手臂粗壮更加有力锻炼手指灵活的器材，青筋暴露锻炼手指灵活的器材，还能让我们的肌肉更加明显锻炼手指灵活的器材，尽显男子汉的阳刚之气。

经常使用握力器，可以锻炼十个手指的肌肉力量，保持手指力量与灵活性的协调，利于维持身体肌肉的平衡，保益身心健康。

锻炼手劲。使用握力器锻炼，是可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使得在抓提物品时能轻松自如。在使用握力器时，手指通过不断的抓握等动作，能增强十个手指的灵活性。

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