跑步速度多少合适跑步怎样计算自己跑了多少公里-吃瓜网

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1、跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。

2、慢跑配速女生在7-9公里每小时，男生在9-10公里每小时。跑步属于有氧运动，多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主，如果开始就快跑可能无法坚持太长时间，反而会影响到运动效果。

3、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是平均每公里所需要的时间。

4、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。

5、配速参数分析：心率：心率是身体对当前运动强度耐受程度的表现，保持在最大心率的60~80%，可以让身体处在脂肪的高效燃烧阶段。

1、时间30——40分钟。最好每天都坚持。如果是减肥，时间再加一点。以上几点建义供你参考。

2、-8km/h比较合理。如果你刚开始用跑步机，体能相对比较差的话，最好先用快走（5-6km/h）30分钟，走上一段时间来调整体能和呼吸。

3、如果快走的话，坡度调到10%，速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。

4、女生健身房跑步机速度5~8km/h即可一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成5km/h，这两个速度之间左右也都可以，当然这个是匀速慢跑时的速度。

5、慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。

6、如果你是以减肥为目的，那么跑步机速度应该定在7-8之间，也就是每小时7-8公里。每次时间不少于30分钟。如果你是以提高心肺功能和跑步耐力为目的的，请在慢速和高速之间做变速跑。

正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒，女兵17分。

跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右。每分钟的步数与摆动频率有关，这个每个人都各不相同。每个人的腿长也不相同，跨度也不相同。

一小时一般跑5-6公里。可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。一个身体健康的成年人正常行走速度在75m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍。

一般慢跑的速度标准是5-8km/h，但并不是说慢跑一定要达到这个速度才有益。由于人体存在性别、身高、体重等差异，所以具体标准时速与实际情况有关，不必强求达到5-8km/h。

正常人跑步速度是多少正常人跑步速度可以根据自身行走速度来推算。一个身体健康的成年人正常行走速度在75m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍。

人类跑步速度一般5Km/h-10km/h正常。成人的跑步速度具体数值因与个人体质差异和身高体重有一定的关系，没有固定的数值。据考证成人的平均跑步速度为走动速度的3到5倍。

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