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体育课有哪些双人体能练习

1、体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。力量 上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

2、一篮球类：（男女均可）①双人快速传接球练习。②双人二球传接球练习。③三人传接球练习双人体育项目，中间一人防守为主。④运球练习游戏种种。⑤投篮练习游戏种种。二足球类：（男生为主）①传球接球种种。②运球过障碍物。

3、俯卧撑：在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部双人体育项目的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下。

4、平板支撑 平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

5、动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

翻花绳怎么玩双人

1、双人翻花绳的玩法 将一块羊毛对折，然后将两端系在一起。 如图所示，将系好的羊毛绳套在左手手指上。 用右手食指向后拉手掌的绳子。 重复以上步骤，再做一遍。

2、两只手的大拇指和食指握住花绳，翻出相应的绳结，而另一个人得解开此绳结，必循环下去，最后归回原来第一次所翻出的绳结。首先，先将绳子两头系在一起，在将绳子在双手手掌缠绕一圈，右手的中指去套住左手手掌中的绳子。

3、第一步：选择好合适的绳子和长度，首先，需要选取一条长度适宜、质量好的绳子。对于初学者和练习者来说，可选择轻质翻花绳较为合适。其次依据身高选择长度，大致原则为绳顶或手柄抵达腋下最合适。

中国花滑双人组合有哪些

金杨双人体育项目：于1994年5月16日出生于中国哈尔滨市，是中国花样滑冰双人滑运动员，搭档是彭程。金杨和于小雨获得双人体育项目了2012年因斯布鲁克冬季青年奥林匹克运动会花样滑冰双人滑金牌。

中国花滑双人冠军组合隋文静/韩聪。在花样滑冰双人滑自由滑比赛中，中国队组合隋文静/韩聪完成了优美一舞，以1547分创造了赛季最佳成绩，从而以2388分的总成绩夺得北京冬奥会花滑双人滑冠军。

双人滑选手有：申雪、赵宏博、庞清、佟健，隋文静、韩聪。申雪 中国首枚冬奥会双人滑金牌得主，世界花样滑冰名人堂成员。曾与赵宏博多次合作，参与双人滑的花样滑冰赛事。2010年2月18日，申雪，赵宏博二人正式宣布退役。

花样滑冰项目一直是欧美国家冬季奥运会的强项，今 天我来介绍几对国际上的花样滑冰界的著名神仙眷侣搭档。 .1 叶卡捷琳娜·戈迪耶娃/谢尔盖·格林科夫 戈迪耶娃和格林科夫是前苏联最著名的双人滑组合选手。

葱桶组合获得了2019年大奖赛总决赛冠军其实隋文静和韩聪这一对组合早就在2019年的大奖赛中成为大家关注的焦点。因为葱桶组合在2019年的大奖赛总决赛中就获得了双人花样滑冰这一项比赛的冠军。

体育运动项目有哪些

速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。技能准确型：射击、射箭。隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。

中国民间体育运动项目：跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术。体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的，有意识的培养自己身体素质的各种活动。

速滑：速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。

体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。

普遍开展的竞技体育运动项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等等。除此之外，还有各国家和地区民间开展的运动，比如我国的赛龙舟，西亚地区的卡巴迪等。

中国传统体育项目

中华传统体育项目有武术、摔跤、舞狮、射箭、棋术、龙舟、空竹、马球、捶丸、还有蹴鞠。体育项目：为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。通常也叫运动项目或体育手段。

蹴鞠 蹴鞠又名“蹋鞠”、“蹴球”、“蹴圆”、“筑球”、“踢圆”等，是中华传统的体育项目之一。

中国传统体育项目有：武术、舞狮、射箭、龙舟、马球、蹴鞠、捶丸、棋术、抖空竹、踢毽子等等。武术：古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防拆中御敌人进攻。

板鞋篮球 板鞋篮球是中国的一项新兴传统体育运动，兼具传统体育和现代文化，以传统中式板鞋为球鞋，在篮球场上展现了独特的魅力。

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