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做什么运动能够治疗驼背?

1、手肘倒立式男孩驼背练什么运动项目，手肘倒立式虽然是以手肘和小臂支撑身体男孩驼背练什么运动项目的体式，支撑身体男孩驼背练什么运动项目的重力都在双手上，但是脊柱也是平衡身体的重要部位，通过倒立也能很好的锻炼脊柱的灵活度，强健脊柱，让身姿变得更挺拔。

2、如果驼背不严重，建议通过平时的锻炼来改善。比如宽距引体向上和颈后引体向上，坚持锻炼不仅可以改善驼背，还能塑造出健美的背部肌肉曲线。要是驼背严重，那就趁早去正规医院进行治疗。

3、驼背可以做下面的站壁提踵运动（也称万用式，因为这个动作还有助于矫正o形腿和骨盆前倾）：1，找一面墙，肩和 *** 靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。

4、以下是一些可以帮助改善驼背的运动：俯卧撑：俯卧撑可以锻炼背部肌肉，从而改善驼背问题。拉伸：拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，从而减轻驼背问题。瑜伽：瑜伽可以帮助提高身体的灵活性和平衡性，从而改善驼背问题。

5、改善驼背可以通过以下几种锻炼 *** ： 改变坐姿：平时坐在椅子上时，要尽量抬头挺胸，避免扭着腰坐，这样可以减轻对脊柱的压力，有助于改善驼背。

6、打羽毛球之类护胸的运动，或者拉伸的运动也可以。同时可以了解一下斜面床垫的 *** ，这是一种理疗的 *** 。

做什么运动可以缓解驼背的症状?

1、背部健美瑜伽动作：双脚合并站立男孩驼背练什么运动项目，或分开半脚宽男孩驼背练什么运动项目，双手于身体前方交叉男孩驼背练什么运动项目，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头男孩驼背练什么运动项目的姿势，停3秒。

2、手肘倒立式，手肘倒立式虽然是以手肘和小臂支撑身体的体式，支撑身体的重力都在双手上，但是脊柱也是平衡身体的重要部位，通过倒立也能很好的锻炼脊柱的灵活度，强健脊柱，让身姿变得更挺拔。

3、斜方肌拉伸这组动作是斜方肌拉伸的其中一种，左手从后背勾住腰，右手轻轻抚头向下方倾斜45度，注意两侧肩膀一定要放松向下压，均匀呼吸，左右轮换重复这组动作。

4、想要通过运动来缓解驼背的症状，建议大家做一些瑜伽运动，因为瑜伽是可以对颈椎和肩椎还有腰椎起到很好的拉伸作用的。

什么运动可以预防和治疗孩子驼背

爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

多做这三种运动，改善儿童驼背：多做吊单杠等悬吊、牵引类运动；慢跑、游泳，这些运动能使骨骼逐渐变粗壮，改善脊柱弯曲和骨骼异常；瑜伽、垂直方向拉伸的运动或动作，例如小飞燕等等。

●灌篮训练正脊柱。对于习惯性斜肩歪头、哈腰窝胸的男孩子来说，双手投篮及双手抓杠吊在单杠上的训练，非常有利于校正脊柱的弯曲，使肩背的柔韧性得到锻炼。

做扩胸运动能有效预防弯腰驼背：座姿恰当，做扩胸运动能有效预防弯腰驼背。要防止弯腰驼背，青少年需要注意摆正人体的姿势，平常无论站起、走动， *** 当然伸直，两肩往后当然伸展。坐时脊椎伸直。

所以大家更好是给孩子准备一个手提袋，或者是让孩子把平常用不着的学习材料都放在学习。想要通过运动来缓解驼背的症状，建议大家做一些瑜伽运动，因为瑜伽是可以对颈椎和肩椎还有腰椎起到很好的拉伸作用的。

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