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骑行,跑步,游泳,哪种健身方式更好

1、游泳更大限度地提高心肺功能。减脂效果因性别而异骑车锻炼和跑步锻炼哪个好，因为女性对寒冷环境较敏感骑车锻炼和跑步锻炼哪个好，会自骑车锻炼和跑步锻炼哪个好我保护性地生长皮下脂肪来维持体温。不信你看那些职业女游泳运动员，哪个不是珠圆玉润？普通健身水平骑车锻炼和跑步锻炼哪个好的游泳锻炼，倒是不太会造成严重骑车锻炼和跑步锻炼哪个好的运动伤害。

2、您好。首选肯定是游泳。依次为，是跑步，跳绳和骑行。举铁是属于无氧运动，不如划船器+哑铃组合。还有仰卧起坐+俯卧撑。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

3、提高运动精神和团队精神 在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

到底是骑车好还是跑步好?

骑单车和跑步都是有氧运动骑车锻炼和跑步锻炼哪个好，长期适度运动对身体都有好处。骑单车锻炼比跑步健身在相同骑车锻炼和跑步锻炼哪个好的时间内效率更高骑车锻炼和跑步锻炼哪个好，毕竟骑车的速度可以更快，而且对于膝盖的冲击力更低，尤其对于体重比较大的朋友骑车肯定是优于跑步的。但跑步的入门条件低，骑行要购买单车，而且跑步更容易塑性，更能锻炼到全身的肌肉。

骑车能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏瘫。骑车还可改善X功能，每日骑行自行车4-5公里，可 *** 人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

骑自行车和跑步都是很好的运动。主要看自己适合哪一种运动的方式。跑步的好处 减肥塑形。跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。保持年轻。

如果学校离家很近，跑步20分钟可以到的话，建议跑步上学，这样既锻炼了身体，又不耽误学习。当然，学校离家比较远，骑自行车需要半个小时以上，建议骑自行车。

要区别对待每个人，年轻人以跑步更好，中老年以骑车为好。当然年轻人有条件的可以尝试比较锻炼，跑步是全身性的运动对腿的压力和关节压力都比较大，而骑车对腿的压力和关节压力相对比较小，从兴趣看，骑车可能更酷，但是需要买车（至少要3000元的车）。

骑自行车可以代替跑步吗

可以啊，我就是先骑车，后跑步，又转骑车的，相同运动时间减脂效率骑车只有跑步的一半，但是骑车比跑步轻松3倍以上 最最重要的是对膝盖的冲击是没有的。

可以代替啊，完全可以代替，从运动的角度来说，这个是肯定没有问题的。

当然可以啊，骑美动乐健身单车骑行90分钟，就相当于跑步5公里了！如果上下班骑着又可以锻炼身体又可以节省时间，一举两得啊。

跑步也是很好的有氧运动，特别是慢跑，不过慢跑也讲究时间，需要坚持很久才能见效。更好就是几年。骑车也是一项不错的有氧运动，不但锻炼身体，还可以欣赏美好的风景，有句话说，开车太快，走路太慢，唯有骑车才能欣赏美好的风景。不过你骑车的时间太少了，达不到预期效果，每天骑车10KM以上还是不错的。

骑车和跑步哪个更好的练体能

1、要区别对待每个人，年轻人以跑步更好，中老年以骑车为好。当然年轻人有条件的可以尝试比较锻炼，跑步是全身性的运动对腿的压力和关节压力都比较大，而骑车对腿的压力和关节压力相对比较小，从兴趣看，骑车可能更酷，但是需要买车（至少要3000元的车）。

2、在跑步和骑车来比较的话，跑步的效果会比较好。骑自行车和跑步可以锻炼许多相同的肌肉，主要是下半身。然而，你的肌肉在跑步或骑自行车时不必施加太大的力量，因此这两种运动都不会增加肌肉质量。如果想让肌肉更有力量，你要单独进行力量训练。同时，跑步比骑自行车更能锻炼上半身和腹部肌肉。

3、因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的复健运动，骑自行车是比较好的选择。因此对于喜爱运动的车友、跑友，在身体状况允许的情形下，交替做不仅能训练到不同部位的肌肉，也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用，当然也就能减少运动伤害。

4、另外，人仿佛一台机器，在跑步时身体上的每个部分之间也好象自行车轮和轴那样相对运动。例如肌肉伸长与缩短，心脏跳动加快、肺换气量增加等等，都可以使内部能量消耗加剧。此外，体表出汗散热也会消耗能量。这样算来，人跑1千米大约可能耗能35万焦耳，几乎是骑自行车消耗能量的20多倍。

骑单车和跑步哪个锻炼身体效果好

1、情绪问题骑动感单车效果好。骑动感单车相比跑步骑车锻炼和跑步锻炼哪个好，骑动感单车对关节骑车锻炼和跑步锻炼哪个好的冲击较小，适合关节敏感或受伤的人。情绪问题骑动感单车可以提高心肺功能，增强心血管健康，可以在室内进行，不受天气和环境限制，可以根据个人的需求和能力调节骑行的难度和阻力。跑步对关节的冲击较大，容易引发关节疼痛或损伤。

2、效果都不错，想要减肥，除骑车锻炼和跑步锻炼哪个好了要运动之外，还要注意饮食，如果不注意饮食，照样效果不好，辟谷复食也很重要。

3、骑自行车和跑步都是很好的运动。主要看自己适合哪一种运动的方式。跑步的好处减肥塑形。跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。保持年轻。

4、单车更减脂，单车1结课40分钟等于跑步机1个半小时。可是有氧运动的弊端就是掉肌肉比较严重，建议骑车锻炼和跑步锻炼哪个好你搭配力量训练一起来练，别小看练肌肉，那个也减肥。跑步和单车都毁膝盖，所以1周别超过3次。有氧运动都会流失蛋白质，如果怕影响长高，多吃点蛋白质吧。

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