每天慢跑40分钟一个月能瘦多少每天慢跑40分钟一个月可以瘦多少-吃瓜网

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本文目录一览：

1、每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤?
2、每天慢跑40分钟,20天能瘦多少?
3、...体重130每天跑步30-40分钟一个月能瘦多少啊?

每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤?

-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。

以60kg的人来举例，每天跑步40分钟大约能消耗热量430千卡，坚持一个月下来通过跑步消耗的热量值在12900千卡。通过运动能减掉的体重大约在3kg左右。

每天慢跑40分钟,20天能瘦多少?

1、每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步计划每天慢跑40分钟一个月能瘦多少，要有规律每天慢跑40分钟一个月能瘦多少，持之以恒。例如每天慢跑40分钟一个月能瘦多少，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。

2、每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果，大概能够瘦下5-8斤左右。如果每天晚上睡前4个小时不吃任何东西那么这样一个月下来8斤-10斤左右（三餐不节食）。

3、-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上每天慢跑40分钟一个月能瘦多少的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

4、如果你没有通过节食，每天跑步5公里，20天瘦15斤，那这效果也太明显了，继续保持就可以了，但是要注意保护膝盖，可以跑二休一，饮食上忌辛辣油腻食品。

5、如果长期坚持跑步训练，至少可以获得这6个好处运动的人，每天坚持跑步训练40-60分钟，每周坚持跑步训练3次以上。如果你长期坚持，至少可以收获这些好处：减肥。跑步训练可以增加活动消耗。