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太极八法教学视频

八法五步太极拳口令视频如下：八种方法是推、推、压、挑、推、肘和倾斜。这五个步骤是向左看、向右看、前进、后退和居中。八法是“动、平、挤、压、挑、动、肘、靠”，五步是“左看、右看、进、退、中定”。八法五步相结合是太极拳的十三种形式。

口令：左脚向前一步，右手向下挥动，左手同时向后挒；右脚向前一步，左手向下挥动，右手同时向后挒）国家体育总局八法五步特点：全面性：八法五步涵盖了太极拳的主要技术动作，包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种手法，以及进、退、顾、盼、定等五种步法。

教学视频地址：链接地址 太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此之谓太极八法。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。

八法五步教学：视频教程 太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。八极拳的金刚八式，招式是学别人的，但是发的是八极拳的十字顶拔劲，动作规格是八极拳的沉肩坠肘、顶顶拔腰、立身中正等等，就是说这金刚八式外形是别人的，内涵还是八极自己的。

太极核心八法五步是国家体育总局提炼整理的入门套路，包含八种手法和五种步法。以下为你详细介绍：八法（手法）掤：手臂如弹簧外撑，起势两手平举就含此劲，有攻防之力。捋：顺力引化，转腰带臂，要配合“听劲”感知对方力道。挤：像球撞反弹，劲向前发且含后坐之意，可破解对方捋劲。

太极的五步八法包含八种手法和五种步法。八法（八种手法）掤：手臂像弹簧一样外撑，蕴含攻防之力，起势时双手平举就包含了掤劲。捋：顺着对方的力量进行引化，转动腰带动手臂，让对方的来劲落空，要配合“听劲”来感知力量的方向。

二十四式太极拳教学视频(5)

1、吴阿敏24式太极拳的教学视频我是从土豆网找到的。如果想要下载视频的话，先需简单注册（免费的）一下用户，然后下载并安装土豆网软件，登陆用户，在通过点击视频页面上的下载提示下载视频，然后用土豆网的软件将其转化avi格式文件即可。

2、的部分动作示意图（以起势和野马分鬃为例）：（注：由于技术限制，此处仅展示了一张动态示意图，实际学习中应参考完整的视频或图解资料。）希望以上讲解和示意图能帮助你更好地理解和掌握《二十四式太极拳》的每个动作。在练习过程中，注意保持呼吸自然，动作连贯，循序渐进，以达到强身健体的效果。

3、二十四式太极拳慢动作跟练资源及动作要点如下：慢速跟练版资源目前存在多版本24式太极拳慢速跟练视频，核心特点为配合呼吸法进行一招一式的分解教学。例如，部分视频通过慢放演示每个动作的发力点、重心转移及呼吸节奏，帮助练习者精准掌握动作细节。

4、不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。（五）自然呼吸，气沉丹田 练习二十四式简化太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。

5、式太极拳分解教学一共有八段（组）：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。第五段：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。第六段：左下势独立、右下势独立。

太极拳猫步视频教学基本步法

1、基本要领 脚步轻盈简易太极拳教学视频：太极猫步要求脚步轻盈简易太极拳教学视频，如同猫行走一般简易太极拳教学视频，不发出声响，这有助于培养身体简易太极拳教学视频的灵敏度和协调性。重心转换：在行走过程中，重心要在两脚之间不断转换，保持身体的平衡与稳定。膝盖微弯：膝盖应保持微弯状态，以缓冲地面的反作用力，保护膝关节。

2、太极拳猫步视频教学基本步法如下：网页链接 站立：双脚岔开与肩同宽，双膝微曲，腰胯放松，尾闾中正，松肩沉肘，含胸拔背，眼神平视前方。平衡：迈步后，保持身体平衡，不要让身体晃动。如果感到不稳定，可以试着用一只手扶住墙壁或其简易太极拳教学视频他稳定的物体。

3、太极拳站桩中的猫步练习方法主要包括起始姿势、迈步动作、重心转移、收步动作以及呼吸配合。起始姿势：自然站立，双脚脚尖向前，平行站立，两脚之间保持一拳宽的距离。双手自然下垂，或轻轻握拳，拳心向内。双膝微弯，全身放松，自然呼吸。

4、练太极猫步的走法需要注意身体姿态、动作细节和呼吸配合。身体姿态：全身放松，避免身体各部位僵硬，这是练好太极猫步的基础。身体重心下沉，增加稳定性，有助于在行走中保持平衡。明确身体重心的虚实变化，重心移动要缓慢、均匀，这是太极猫步的精髓所在。

5、当起始是右脚在前左脚在后的右弓步时，是先放松会阴穴（指进步而言，而退步时则意松印堂穴，眼神向前下看）与右边腰胯，眼神向前上方看。从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底涌泉穴，右脚跟外撇45。待右脚跟、脚掌、脚趾贴地沉实稳固与身体协调后，腰胯缓慢向右转，一直转到左脚跟离地为止。

6、三法之一的 猫步 ，出自师爷孙南馨的《吴式方架太极拳》一书中对拳架的要求。原文如下：看完文字，再来看看视频感受一下 特地找了一个美女的示范，请先看看这个变弓步的迈猫步的过程：第一张是单腿支撑，重心 完全 由支撑腿承担，左腿即将离地的时候。第二张是左腿即将落地时。

杨式太极拳91式动作口令

第一段：从“起势”到“十字手”，涵盖基础身法与手法的衔接，如“起势—左掤—右掤—捋—挤—按”等，强调动作的连贯性。第二段：从“抱虎归山”到“转身蹬脚”，包含转身、蹬脚等复杂动作，需注意重心转换与平衡控制。

单鞭：下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。云手：双手画圆，左脚撤步，2次，双掌变拳，两手相合。雀地龙：双手打开移重心，左手出拳移重心。上步七星：右脚上步两手相合，翻拳推掌，右脚顿脚。下步跨虎：双掌翻掌下按，右脚向右转身90度，左脚向右上步，双手画圆立掌（45度）。

身向后坐开左脚，左拳变掌收腰间，右拳下扣腰左转，再向右转摆右脚。 上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。 10如封似闭（同前） 10十字手（十字手来气混圆） 10收势 收势不能马上散，稳住心情意不乱，要做几次深呼吸，放松调整各道关。

原理如下杨氏太极拳练的就是穿透力，发劲时周身松沉集中精气刚猛浑厚：杨氏太极拳具有独特的发劲方式，能够打出强大的穿透力，发劲时将全身的肌肉放松和关节松开，通过腿部肌肉的收缩，然后沉胯转腰，传导到胸部肌肉，贴背转抖，再通过松肩催肘，最后到达末梢，直接穿透敌身。

田兆麟13岁起在杨健侯门下学习，他的拳势被称为杨健侯的“中架”。田兆麟将太极拳带到南方，虽无著作，但他的弟子蔡翼中的《太极拳图解》对他的91式杨派太极拳有所图解。陈炎林编写的《太极拳刀剑杆散手合编》则根据田兆麟弟子石焕堂等人的拳照整理，内容深受杨健侯的《太极拳谱解》影响。

人家都说太极拳绵软无力，那是外人看来，真正会打太极的师傅在练的时候都打得很慢，而用起来却都很猛，当然，也不要太慢，五分钟要是连一个单鞭都打不完那也是不对的，这对气血反而造成阻碍，108式的打完差不多50分钟左右，85式的话在40分钟左右，91式建议在两者之间。

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